policzylem w 1 treningu robisz w sumie 44 serie xD zrob sobie 4 podstawowe ćwiczenia na klatke mocno i po dwa cwiczenia na rece w kazdym cwiczeniu po 4 serie i bedzie git. Bo robiac 28serii na klatke ... koniec swiata
[...] uprawianie sportu to jestem nieco zdziwiony :) Słów kolegi Snipera nie komentuje, bo świadczą tylko i wyłącznie o nim. Na koniec oczywiście zdaję sobie sprawę, iż przy treningu który zamierzam wykonywać będę musiał zwiększyć ilość posiłków. Zdawałem sobie sprawę, że 2 posiłki dziennie to ciężka przeprawa dla organizmu, jednak problem ze [...]
[...] myslisz ze Ci "Frajerzy" z siłowni co mają po 130kg sa naprawde tak jak mowisz frajerami to sie mylisz, 90% procent z nich wie najdrobniejsze szczeguły na temat treningu, diety, suplementacji, przed siegnieciem po SAA włozyli tyle sily, czasu, wyrzeczen i pieniedzy na suple ze sobie nie wyobrazasz. Niektorzy robia to dla kulturystyki [...]
Planujesz po okresie robienia siły wrócić na FBW 15 10 5? Bardzo zachwalałeś ten trening jeśli chodzi o przyrost siły oraz, że właśnie na tym treningu zrobiłeś największy postęp jeśli chodzi o jakość sylwetki.
Dzieki Wuchta:D I tak sproboje zrobic:) pisalem do Ciebie na e-mail bo wtedy niemoglem napisac w temacie-długa historia:D 40jaj- ja Cie krece:DDD a co do treningu to najbardziej ciezar mi iponuje:D powodzenia po raz kolejny:D nie daj sie złapac kontuzja "dziadku":D
[...] na kondycję naszych stawów (praktycznie od pewnego czasu dopiero używam ale cyklicznie co też nie jest dobre). Kolana mamy jedne i trzeba myśleć przyszłościowo dlatego o treningu nóg mogę zapomnieć (oprócz łydki). Trzeba pracować, rodzina na utrzymaniu i mieszkanie do spłaty także ambicje siłowniane odeszły daleko w las. Szkoda, że tak późno [...]
[...] Przysiad 50x3x10 Power snatch 25x3x1 (ciężar śmieszny, ale nie o niego tu chodziło) Leg press 100x3x10 Biceps(robie 3 razy w tygodniu, wiec jeden raz przypada w oddzielnym treningu, trenuje pull2x w tygodniu) Podciąganie podchwytem 3x5 Młotkowe 5x2x12 Teraz siadam do ostatniego potreningowego posiłku, a jutro o 10 trening push :)) Jeśli jest [...]
[...] tułowia 10kgx12 11kgx10 11kg10 1 wąskie wyciskanie sztangi 50kgx12 50kgx9 50kgx8 2 Wyciskanie francuskie leżąc 24kgx10 24kgx10 30kgx10 30kgx10 Wrażenia z treningu. Dziś nie mogłem się skupić z jednego powodu ale to niżej opowiem. Trening trwał 1, 10 h więc było ok. Przed treningiem poszedłem sobie pobiegać w ramach rozgrzewki [...]
[...] siły ) -Łydki A 60kgx15 60kgx15 60kgx15 -Przedramiona A Zrobiłem zwijanie ciężarków 4 serie oraz ściskaczami kilka serii , było dobrze -Brzuch A skos 4x25 Odnośnie treningu Bardzooooo ciężk treningi i proszę mi nie wciskać że mały ciężar bo ledwyo wszystko zrobiłem. Pompa super była po 5 tabletkach akkg. Ogólnie padam na twarz [...]
[...] , tylko nie te nowe bo mi na bank nie pójdą. Kompa mam dobrego Fifa 09 chodzi glancko . Ok rozgadałem się Dzisiejszy obiad No i mam za***iste zakwasy po wczorajszym treningu , jutro mam trening A 15. Moje odczucia z treningiem FBWtrening naprawde super, jest dla mnie harcorowy ale po to idę na siłkę żeby się dobić i wyrzyć , myślę że [...]
[...] WYCISKANIE LEŻĄC 30kgx15 30kgx15 30kgx15 6 PRZYSIADY 60kgx15 65kgx15 65kgx15 7 LYDKI B (uginanie) 15x70kg 15x70kg 15x70kg 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Wrażenia z treningu Oj było ciężko . Chciałem się odnieść do ćwiczenia na którym jest filmik . Ogólnie jak widać sztanga jest duża , dam wam zdjęcie żeby było lepiej widać . Poza tym [...]
[...] kofeiny i 1,3 bo o teofiliny bym dużo się nie spodziewał. Efekt jednak nie adekwatny do liczb. Pompa nie odczuwalna za bardzo. Skupienie ciut lepsze. Wytrzymałość i chęci do treningu lekko na plus. Jednak nie jest to czego się spodziewałem.... Blood Rush Pump Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-10-10 21:34:01 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]
[...] oraz kompleksy jako elementy treningów,między innymi coś takiego: http://www.youtube.com/user/ijavorek Jak pisałem ostatnio duzo eksperymentuję starając się dojsc do treningu, który zapewni mi najwieksze spalanie tłuszczu, a i powiększy moją siłę. To ostatnie 2 treningi: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. [...]
[...] ZE SZTANGĄ 90x110kg MC ZE SZRUGSEM ( ciężar ograniczony do przysiadowego ) 15x70 15x80 15x90 PRZYSIAD ATG Z PODWÓJNYM DNEM 15x40 15x50 15x60 15x70 KOMENTARZ 1. Leciutko 2. Masakra xD 0 powt. zapasu ;/ 3. Lekko 4. Podobnie jak w wyciskaniu na treningu A :D Masakra, daje nieźle popalić :D Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-01-29 22:41:54
zawodow niby tylko WL moglbys w zasadzie zaczac po tygodniu wolnego od ost treningu a jakiekolwiek wyciskanie zrobic tylko na 40-50% albo zrob FBW na 50% siady 5x5 mc 5x8 ppress 5x8 wl 5x10 podciaganie na drazku 5x8 w czw/pt a dwa dni pozniej zacznij treningi
[...] obraz rzuca wyświetlacz (np firmy NEC) podłączony do laptopa. Pokazy video są teraz bardzo ważne na DVD możesz robić kompilacje zagrań swojej drużyny czy przeciwnika. W treningu bardzo i ważne jest zróżnicowanie bodźców a najnowocześniejsza technika bardzo w tym pomaga. Teraz każdy piłkarz w pierwszej lidze podczas treningu w okresie [...]
[...] treninegu klaty mają jakiekolwiek sens:-? czy wymienić na jakiś inny obwód z podwieszonych ale angażujący inne partie:-? ------------------------ ponawiam prośbę o ocenę treningu, bo pewnie nie macie czasu a lasek do ogarnięcia tu nie brakuje, wczoraj były plecy, jutro dam wypiski ale zdecydowanie UWIELBIAM trening w zakresie 5x58-) Zmieniony [...]
[...] treningsobotni/niedzielny i poniedziałkowy były robione na oko, normalnie notuje sobie czy ciężko było czy szło bez problemu co mi ułatwia dobieranie ciężarów w kolejnym treningu 16 GRUDNIA - NIEDZIELA (tydzień 4, dzień 4) bieg ok 9km, tempo ok 9-10km/godzinę ciężko się biegło bo strasznie ślisko, ale była wielka radocha 8-) mam nadzieję że [...]
[...] po siłowni to musisz zjeść koniecznie, bo to najważniejszy posiłek. W dziale fitness masz post "10 wskazówek żywieniowych". Zobacz jak to powinno wyglądać. Co do treningu, to najskuteczniejszy jest trening siłowy, z ciężarami. Jeśli już jesteś na siłowni to wykorzystaj czas na ten właśnie trening a nie bieżnię czy orbitreka. To możesz [...]
Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?
